Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как избавиться от зависимости от человека: советы психолога». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Любовная зависимость, как и другие аддикции, заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью человек нередко не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест, плохо спит, не обращает внимания на свое здоровье.
Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера… тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются на нем и только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.
«Зависимые люди не могут определить границы личности, они захватывают любимого человека, не оставляя ему свободного пространства, — рассказывает Валентина Москаленко. — Когда любовь превращается в полный контроль над партнером, это мешает развитию полноценного сексуального и любовного союза».
Нередко встречается зависимость от партнера, который с самим влюбленным обращается плохо. Вопреки сложившемуся мнению, риску стать жертвой такой страсти подвержены все: мужчины и женщины, молодые и зрелые, богатые и бедные.
Другой случай — когда бурные эмоции вообще становятся смыслом существования. Такой человек буквально «падает» в любовь. Этот прыжок нередко вызван потребностью приглушить ощущение бессмысленности жизни.
«Мы ищем в романтической любви не только земной любви и человеческих отношений. Мы ищем в ней религиозные переживания и страстное стремление к постижению своего внутреннего мира», — считает американский юнгианский психоаналитик Роберт Джонсон.
По его мнению, страстная любовь, как и истовая вера, способна на время освободить нас от противоречий и сомнений и, словно путеводный маяк, осветить нашу жизнь, придав ей цельность и определенность, подарив нам возможность подняться над уровнем повседневности.
«Все то, что относится к повседневности, становится невыносимым, — считает Валентина Москаленко. — Человек живет только ради этого прыжка». У этих двух ситуаций общий знаменатель — страдание, порождаемое зависимостью.
Противоположность зависимости — не абсолютная свобода и не изоляция. Во время психотерапии люди учатся строить отношения, которые развиваются постепенно — начиная с влюбленности, через постепенное сближение и развитие доверия.
Важно, чтобы каждый партнер двигался навстречу другому со своей скоростью, в отличие от ситуации любовной зависимости, когда человек мгновенно сокращает дистанцию и «приклеивается» к возлюбленному.
«Психологическая выгода зависимого человека в том, что он полностью перепоручает другому заботу о себе: «Мне жилось плохо, а теперь ты будешь меня любить», — комментирует Валентина Москаленко. — Но никто извне не может сделать нас счастливыми. Ключи к настоящему счастью мы можем найти только в самих себе».
Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры
Зависимость – это невозможность увидеть объективную реальность, посмотреть в глаза проблеме. Приведу яркий пример из своей психологической практики, как это может проявляться в отношениях.
- Елена встречается с женатым мужчиной – Василием. Василий обещает ей каждую неделю, что вот-вот уйдет от жены, и они с Еленой будут счастливы вместе. Розовые очки уберегают Елену от жестокой реальности: она не замечает, что Василий всеми силами старается скрыть от жены факт существования Елены. Она не обращает внимания на то, что она не имеет права звонить ему сама. Также она не замечает, что только он может назначить время и место встречи. Она не видит, что связана по рукам и ногам в этих отношениях.
И даже если Елена замечает все это и злится, ее мозг все равно сам находит отмазки для Василия: «Видимо, так нужно. Он же говорил, что не хочет травмировать ее. Сразу после ее дня рождения он расскажет. Он не может удалить ее фото с рабочего стола, она же может что-то заподозрить. А нам нужно обязательно дождаться дождичка в четверг, чтобы не нанести ей удар».
Психологическая зависимость: что это и почему возникает?
Психологическая зависимость от другого человека чаще всего связана с воспитанием ребёнка и травматичным детским опытом. Дети хотят всегда быть в тесной связи с родителями, в основном матерью. Если по каким-то причинам мать не может обеспечить надёжную здоровую привязанность, ребёнок начнёт цепляться за неё из-за страха потерять, будет стараться занять собой всё свободное время родителей.
Повзрослев, зависимый перенесёт опыт нездоровой привязанности на любовные отношения. Психология недолюбленного ребёнка рождает сильнейшее желание быть всё время рядом как физически, так и психологически, занять собой всё окружающее пространство другого человека, а страх потери повергает в отчаяние. Такие люди навязчивы, прилипчивы, моментально сливают границы, и в прямом смысле отрывают себя от любимого при необходимости расстаться, испытывая даже физическую боль, освободиться самостоятельно от охватывающих их чувств они не в состоянии.
Лечение любовной зависимости
Особенность любовной зависимости заключается в том, что человек не рассматривает свое состояние как болезнь и у него отсутствует желание избавиться от этого угнетающего состояния. Он воспринимает свои чувства и переживания как проявления истинных чувств любви к партнеру, что значительно затрудняет процесс лечения.
В отношении пациентов с любовной зависимостью первоочередной терапевтической мерой является психотерапия.
Действия специалистов направлены, в первую очередь, на признание и осознание пациентом имеющейся проблемы. Именно после принятия факта существования любовной зависимости с пациентом можно работать. Ему нужно помочь понять абсурдность всего происходящего и вызвать в нем желание избавиться от пагубного влечения к другому человеку. Чем раньше это произойдет, тем быстрее и эффективнее будет процесс излечения.
Нередки случаи, когда после избавления от любовной зависимости больной удивляется и не верит в то, что мог так себя вести. Ему кажутся странными его попытки обратить на себя внимание партнера. Он не понимает, что могло сподвигнуть его на такие неадекватные действия.
Четыре вида зависимых отношений
Главная причина любовной зависимости — крайне низкая самооценка. Она выражается в отсутствии собственных желаний и целей, зависимости от мнения других людей, неумении отказывать любимому человеку и страхе одиночества.
Психологи разделяют зависимые отношения на 4 вида.
Признаки любовной зависимости
Главным признаком зависимости выступает постоянное ощущение боли и страдания, даже когда возлюбленный рядом. В часы разлуки, человек безостановочно вспоминает объект любви, при этом воспоминания несут навязчивый характер. Мысли навязчивого плана неконтролируемо проникают в мозг влюбленного. Зависимый человек идеализирует партнера, имеет относительно него завышенные ожидания, всегда его оправдывает, а сам испытывает чувство вины и не способен оценить критически связь со своим партнером. Зависимый партнер больше беспокоится об удовлетворении потребностей любимого, нежели о своих собственных, он очень переживает и боится, что недостоин своего партнера, поскольку имеет заниженную самооценку. Также он опасается вести себя естественно из-за страха, что любимый сразу же его бросит, поскольку не станет терпеть его выходки.
Введение в борьбу с расставаниями
Ты думаешь, что твое сердце останется разбитым, пока ты не вернешь его?
Не волнуйтесь, через две недели вы полностью забудете о том, которого любили, даже если сейчас умираете за него.
Довольно разочаровывает, как взаимоотношения, которые когда-то были самой сладкой вещью в чьей-то жизни, превращались в великое горе и несчастья после разрыва.
Иногда отношения даже не имеют начала, чтобы иметь конец. Это происходит, когда любовь односторонняя, и один партнер сильно страдает, а другой никогда ничего не замечает.
Именно здесь вступает в игру знаменитая фраза «Я не могу жить без тебя». Жизнь конкретно этого индивидуума останавливается в определенный момент, надеясь, что его возлюбленный вернется к нему, но иногда этого не происходит, и человек впадает в депрессию.
Не волнуйтесь, разобраться с разрывами будет намного проще, чем раньше, как только вы закончите читать этот раздел.
Что питает любовную зависимость?
Парень, который страдает из-за неразделенной любви к девушке, как будто катается на качелях. Вчера ты видел его и он говорил: «Я не могу без нее жить. Нет энергии ни на что». А сегодня он уверяет, что забыл ее и снова может дышать полной грудью и сворачивать горы. Но пройдет несколько дней (или недель, или даже месяцев), и ты снова слышишь от него же: «Она поставила лайк у меня в инстаграме. Что это значит? Она все-таки скучает? Может, написать ей?».
Сложно избавиться от любовной зависимости, если у нее есть источник питания. Пока мужчина не избавится от него, он так и будет пребывать в фантазиях о возврате девушки и отношениях с ней. В этом случае никакие (даже правильные) действия не будут эффективно работать. Мысли о бывшей будут регулярно возвращаться и мучить тебя.
Очень важно не обманывать себя — если ты хочешь добиться реального роста. Нельзя до бесконечности испытывать чувства к кому-то, если ты не чувствуешь какой-то взаимности. Это противоречит природе человека. Значит, если твоя любовная зависимость сохраняется — это взаимно?
Нет, дело в иллюзиях. Иллюзия взаимности может подпитывать твою зависимость.
Механизм развития любовной зависимости
Механизм развития любовной зависимости очень похож по своим этапам на механизм развития химической зависимости у алкоголиков и наркоманов. Сначала происходит стадия опьянения – человек влюбляется, испытывает влечение, эйфорию, восторг, что его любят. Затем идет стадия похмелья и желание увеличить дозу – так как произошло уже некоторое привыкание и требуется увеличение дозы любви, чтобы цепляла, как и на первом этапе. Дальше наступает третья стадия, которая похожа на синдром отмены. Это страх потерять партнера, и отсюда идут следующие фразы: «Я не могу без него жить» или «Если он уйдет, я умру». Зависимый цепляется за «любимого», как утопающий за соломинку. Это как последний шанс в его жизни. И делает он это, потому что потребность в заботе и любви у зависимого человека сильно гипертрофирована, но в тоже время не насыщаема. Это состояние можно сравнить с дырявой бочкой, которую все время наполняешь, а наполнить доверху просто невозможно. Также потребность в любви и счастье у зависимого невозможно удовлетворить с помощью кого-то или чего-то.
Эмоциональная зависимость и любовь
В случае эмоциональной зависимости мы наблюдаем не только идентификацию с объектом привязанности, но и постоянный поиск любви и ее доказательств. Однако мотиватором здесь выступают не положительные эмоции, а страх потерять партнера, а потому все уловки, помогающие сохранить отношения, разрешены. Наркоман становится собственническим и подавляющим до такой степени, что другой человек задыхается в отношениях.
В самом сильном варианте любовь превращается в паразитизм и навязчивую идею, которая связывает каждую область жизни с объектом чувств. Это токсичные отношения, которые не имеют ничего общего со зрелыми отношениями.
Как это возможно, что другой человек станет заменителем психоактивного вещества? Психологи и психиатры чаще всего ищут источники эмоциональной зависимости в детстве. Неспособность удовлетворить базовые потребности в безопасности, признании и принадлежности приводит к построению дисфункциональных отношений во взрослом возрасте. Тревожными сигналами могут быть чрезмерное вовлечение в отношения с учителями, врачами и всеми, от кого этот человек привлекает внимание и интерес. Почему эмоционально зависимы в основном женщины? По мнению некоторых исследователей, главный виновник — окситоцин, гормон привязанности, косвенно влияющий на эмоциональную зависимость.
Как избавиться от зависимости
В данном случае помогут знания из психологии отношений. Для решения проблемы предлагаются разные методы, например, такая несложная практика как «визуализация»:
- Вы понимаете, что зависите от человека и хотите с этим бороться.
- Мысленно представьте его и хорошенько рассмотрите.
- Чтобы избавиться от зависимости, представьте, как между вами протянулась веревка. Одним концом она привязана к вам, другим – к нему. Отметьте, в каком месте она привязана, насколько прочна, как ощущается и выглядит.
- Попробуйте на минутку разорвать эту веревку. Большинство людей при этом ощущают дискомфорт, потому что эта связь долгое время была целью.
- Ответьте на вопрос: «Чего вы ждете от партнера?». И тут же подумайте: «Какую пользу это мне принесет?». Не спешите, найдите глубокую мотивацию.
- Представьте, что справа стоите вы, но уже с разрешенными проблемами. Как вы выглядите, как двигаетесь. Прикоснитесь к себе в мыслях.
- Повернитесь к предмету своей зависимости и снова представьте сильную связь между вами. Разрежьте веревку и привяжите ее второй конец к себе, стоящей справа.
- Вновь посмотрите на человека, связь с которым вы разрезали. Представьте, что порванный конец его связи снова присоединился к нему.
- Вернитесь к себе обновленной.
- Подумайте, насколько легко вам будет общаться с другими людьми. Вот и все, отныне вы знаете, как убить в себе любовь к мужчине, поэтому начинайте действовать. Выполняйте упражнение по мере необходимости.
- Влюбленность. Любовь. Зависимость: как построить семейное счастье? / свящ. Андрей Лоргус, Ольга Красникова. – Москва : Никея, 2016. – 254 с.
- Любовь и зависимость / Стентон Пил, Арчи Бродски ; [пер. Петренко В.]. – М. : Ин-т Общегуманит. исслед., 2005 (Пермь). – 371 с.
- Любовная зависимость. Как выйти из нездоровых отношений : [16+] / Александр Носов. – Москва : АСТ, 2020. – 224 с.
Механизм развития любовной зависимости
Механизм развития любовной зависимости очень похож по своим этапам на механизм развития химической зависимости у алкоголиков и наркоманов. Сначала происходит стадия опьянения – человек влюбляется, испытывает влечение, эйфорию, восторг, что его любят. Затем идет стадия похмелья и желание увеличить дозу – так как произошло уже некоторое привыкание и требуется увеличение дозы любви, чтобы цепляла, как и на первом этапе. Дальше наступает третья стадия, которая похожа на синдром отмены. Это страх потерять партнера, и отсюда идут следующие фразы: «Я не могу без него жить» или «Если он уйдет, я умру». Зависимый цепляется за «любимого», как утопающий за соломинку. Это как последний шанс в его жизни. И делает он это, потому что потребность в заботе и любви у зависимого человека сильно гипертрофирована, но в тоже время не насыщаема. Это состояние можно сравнить с дырявой бочкой, которую все время наполняешь, а наполнить доверху просто невозможно. Также потребность в любви и счастье у зависимого невозможно удовлетворить с помощью кого-то или чего-то.