Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Гимнастика против мимических морщин на лице». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.
Гимнастика для лица от морщин
Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется. Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.
В начале можно не совмещать гимнастику для лица ни с чем. Например в 33 года, 34, 35, 36. Если вас беспокоит лицо, начните с упражнений. Беспокоит отечность — с лимфодренажного массажа. Беспокоит осанка — начните с нее.
Но с течением времени все понимают, что телу нужна дополнительная работа. Тогда можно дополнять свои занятия тем, чем хочется, по необходимости. Гимнастика для лица не отменяет то, что люди должны задумываться о правильном питание, о здоровом сне и о спорте для тела.
- Упражнения для лица разглаживают морщины, например на лбу и между бровями.
- Упражнениями можно скульптурировать лицо, например увеличить губы и поднять нависающие веки
- Лимфодренажный массаж лица улучшает циркуляцию лимфы и снимает отечность
- Массаж головы усиливает приток крови в верхней трети лица. Улучшает цвет кожи и укрепляет волосы.
- Упражнения для восстановления осанки улучшают общий вид лица и шеи и увеличивают рост на 2—3 см.
Распространенные упражнения в гимнастике по борьбе с морщинами
- Максимально надуть щеки так, чтобы возникло ощущение, что во рту образовался «шарик». Воздух, который и создает ощущение «шарика» передвигать справа-налево и обратно. Далее выполнять круговые движения в обе стороны. Цикл повторений за 1 подход составляет 8-10 раз.
- Закрыть рот, но при этом не слишком сильно зажимать губы. Сохраняя позицию, прислонить средние пальцы подушечками к уголкам рта. Удерживая кожу вокруг рта пальцами, постараться вытянуть губы вперед. Направлено это упражнение для удаления морщин на щеках и возле губ. Повторять его рекомендуется раз 5-10 за 1 заход.
- Еще одно некрасивое явление – так называемые, морщины «гусиные лапки». Собой они представляют сморщенности кожи около век. Гимнастика лица против морщин предлагает следующее решение проблемы. Закройте глаза и помассируйте хорошенько область вокруг них. Принцип масса – несильное постукивание подушечками пальцев по коже.
- Прижмите пальцы к уголкам век. Здесь ваша задача – как можно выше поднять брови. Шире открываем глаза. Постарайтесь так удержаться 3-5 секунд, это одно из действенных упражнений для мышц глаз от морщин.
- Подушечки 2 пальцев, имеются в виду указательный и средний, с каждой руки, поместить у края бровей, около переносицы. Постараться нахмуриться, не изменяя кожу. Процедуру осуществить 5 раз.
- Данное упражнение против морщин на лбу заключается в следующем. Алгоритм аналогичен предыдущему варианту, только теперь задействованы все пальцы обеих рук. Они должны быть прижаты ко лбу. И ваша задача – опять поднять брови. Повторений 5-10 за один цикл будет достаточно.
- Широко открыть рот. Теперь насколько возможно втянуть в себе верхнюю и нижнюю губы. Подушечки пальцев прижимаем к подбородку и пытаемся закрыть рот. Плюс упражнения – оно подтянет помимо морщин еще и ваш подбородок. Число повторений – 5-10.
Рекомендации косметологов и профилактика
Меры профилактики обязательно включают регулярный уход за кожей лица: косметика для домашнего ухода должна быть подобрана согласно вашему типу кожи и текущей проблеме.
Второй важный этап профилактики морщин – защита от ультрафиолета. Агрессивное воздействие солнечных лучей приводит к преждевременному старению кожи (фотостарению). Косметологи ЕМС рекомендуют защищать кожу от солнца в течение всего года: наносить солнцезащитное средство необходимо после нанесения основного ухода за 20 минут до выхода на улицу. Защиту нужно обновлять каждые 2-3 часа.
Профессиональный уход за кожей — еще одно условие для поддержания молодости и красоты кожи. ЕМС рекомендует мульти-уход на аппарате GeneO+. В ходе 1 процедуры аппарат Geneо+ (Израиль) использует 4 технологии одновременно:
- оксигенация кожи (глубокое очищение и насыщение кожи кислородом),
- стимуляция синтеза нового коллагена за счет дозированного воздействия RF энергии,глубокое питание,
- массаж для нормализации мышечного тонуса и снятия отечности лица.
Любую проблему легче избежать, чем исправлять, поэтому прислушайтесь к советам, которые помогут вам долго оставаться красивой:
- Следите за питанием: оно должно быть сбалансированным. Не увлекайтесь диетами и не переедайте – лучше, если ваше лицо не будет худеть или поправляться.
- Не гримасничайте: мышцы лица ослабевают, а мимические маски приведут к появлению морщин. Не хмурьтесь – именно это провоцирует складки на переносице.
- Ведите здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек поможет сохранить молодость;
- Уход за лицом должен быть ежедневным, уделяйте особое внимание области между бровями.
- Не используйте дешевые косметические средства – приобретайте только сертифицированную косметику. С особым вниманием нужно выбирать крем от морщин. Наносить его между бровями необходимо регулярно.
Как выполнять гимнастику для лица
Для лицевой гимнастики не нужны косметические средства или специальные приспособления — достаточно зеркала, чтобы корректировать выполнение упражнений. Главное, постоянно следить за правильной осанкой и дыханием.
Первые заметные изменения появятся через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.
О чем важно помнить:
- перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения в зависимости от состояния мышц и кожи;
- не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания, герпес, а также при заболеваниях лицевого нерва, перенесенных операций или проблем с давлением;
- упражнения для лица стоит сочетать в комплексе со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку. Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица и появления морщин.
Косметологические способы коррекции
Современная косметология предлагает целый ряд методик, позволяющих убрать морщину между бровями и другие возрастные изменения. Используются как малоинвазивные, так и полностью неинвазивные процедуры, что позволяет подобрать подходящий способ коррекции для каждого пациента.
Ботулинотерапия. Одной из основных методик коррекции мимических морщин является ботулинотерапия. Процедура позволяет бороться с заломами в области межбровки, лба и глаз. Используются специальные препараты на основе ботулотоксина типа А. За счет их введения в мышечные структуры возникает состояние временного паралича. То есть блокируются рецепторы мышцы, из-за чего область временно обездвиживается. Пациент больше не может хмуриться или щуриться, в результате чего зона межбровки остается неподвижной. Это способствует постепенному разглаживанию кожных заломов и помогает уменьшить выраженность морщины. Действие препаратов – временное, как правило, эффекта хватает на 4–6 месяцев. После этого инъекции потребуется повторить.
У многих пациентов существует предубеждение относительно такой процедуры. Считается, что она может быть опасна, кроме этого, после уколов ботулотоксина нарушается естественная мимика лица. Однако правильно выполненная коррекция не провоцирует таких побочных эффектов. Во-первых, ботулотоксин вводится только в мышечные ткани, поэтому не попадает в кровоток и никак не влияет на работу внутренних органов. Во-вторых, во время процедуры подбирается оптимальный объем препарата, чтобы убрать гипертонус мышцы, но при этом избежать эффекта «маски». Это позволяет сохранить естественную мимику.
Биоревитализация. Иногда мимическая морщина в зоне межбровки сочетается со статической. Такое состояние возникает в результате потери эластичности и тонуса кожи. В результате этого ткани расстягиваются и появляются глубокие заломы, которые не исчезают даже во время расслабления мышц лба.
В этом случае пациенту может назначаться методика биоревитализации. Она заключается во внутрикожном введении гиалуроновой кислоты. Это вещество в естественном виде содержится в организме, отвечает за эластичность и увлажненность кожи. Однако с возрастом его выработка прекращается, что запускает целую цепочку процессов старения.
Инъекционное введение гиалуроновой кислоты позволяет доставить необходимый компонент прямо в ткани. Это способствует быстрому достижению необходимого эффекта. Запускается процесс выработки коллагена и эластина, что приводит к улучшению тургора тканей. Кожа в области межбровья становится более подтянутой, исчезают видимые заломы.
Мезотерапия. Иногда мимическую вертикальную морщину между бровей не удается убрать за счет ботулотоксина. У некоторых пациентов есть противопоказания к такому препарату, в редких случаях наблюдается «невосприимчивость» к ботулотоксину (так как иммунная система блокирует его действие).
В таких ситуациях в качестве альтернативы может использоваться мезотерапия, но такая процедура имеет иной механизм действия. Однако за счет мезотерапии можно добиться значительного улучшения тонуса тканей. В особенности, это касается пациентов с ранними признаками старениями, обезвоженностью и сухостью кожи.
Во время мезотерапии под кожу вводятся специальные препараты на основе гиалуроновой кислоты и полезных компонентов. Это позволяет устранить «следы стресса», добиться уменьшения выраженность кожных заломов и в целом улучшить внешний вид кожи.
Мезотерапия нередко выбирается для пациентов в возрасте 25–30 лет, которые столкнулись с преждевременными признаками старения.
Нитевой лифтинг. Для подтяжки бровей и коррекции залома между ними может использоваться нитевая подтяжка. Выполняется такая процедура за счет введения под кожу особых саморассасывающихся нитей. Они фиксируют ткани в определенном положении, за счет чего удается добиться эффекта подтяжки. В редких случаях (при выраженном птозе тканей) используются нерассасывающиеся материалы – со временем они не выводятся из организма и удалить их можно только хирургически.
Подтяжка нитями считается малотравматичной и безопасной процедурой. Она не оставляет на коже рубцов и шрамов, не требует длительного восстановления и позволяет добиться максимально естественного результата. Используют процедуру при отсутствии положительного эффекта после применения различных инъекционных методик или в возрасте пациента старше 40–45 лет.
Контурная пластика. В случаях с выраженными морщинами даже после ботулинотерапии может оставаться сильная кожная складка. Как правило, это наблюдается у пациентов старше 35–40 лет. В этом случае может потребоваться дополнительная коррекция области при помощи филлеров.
Филлеры представляют собой плотные гели на основе гиалуроновой или полимолочной кислоты. Все компоненты препаратов являются биодеградируемыми, поэтому со временем полностью выводятся из организма.
Особенность филлеров – это достаточно большая плотность, за счет чего гели «заполняют» морщину и помогают восстановить недостающие объемы тканей. В результате кожа становится более гладкой и подтянутой. Также в тканях запускается синтез коллагена и эластина, за счет чего процедура имеет пролонгированное действие.
ДОТ-омоложение. Для устранения глубокой морщины между бровями нередко применяется методика ДОТ. Это дермальный оптический термолиз (фракционный фототермолиз), который предполагает точечное воздействие на кожу углекислым СО2-лазером. Многие пациенты путают такую процедуру с лазерной шлифовкой лица. Однако, если во время воздействия лазера удаляется весь верхний слой кожи, то при проведении ДОТ-процедуры повреждается менее 20% тканей.
Происходит контролируемый прогрев, который позволяет запустить процессы омоложения. Лазерный луч провоцирует микроповреждения, которые являются сильным стрессом для кожи. Из-за этого в тканях начинаются активные процессы регенерации, что приводит к их полному обновлению. Улучшается выработка коллагена, нормализуется обмен веществ и кровоснабжение.
После заживления тканей происходит отшелушивание кожи, в зоне коррекции формируется новый кожный покров. За счет ДОТ-терапии удается скорректировать даже достаточно глубокие кожные заломы. Восстанавливается тургор и упругость тканей, происходит ремоделирование коллагеновых волокон. Все это способствует визуальному омоложению и устранению имеющихся возрастных изменений.
Химический пилинг. Для устранения поверхностных морщин могут использоваться различные пилинги. В их составе присутствуют различные типы кислот, которые помогают мягко отшелушить кожу и запустить процесс полного обновления. Такая процедура дает стабильный результат при различных косметологических проблемах, ее часто рекомендуют пациентам в возрасте 25–30 лет. За счет пилинга можно выровнять рельеф кожи, устранить следы гиперпигментации, сократить глубину и выраженность морщин.
Чаще всего проводится поверхностный или срединный пилинг. Такие методики затрагивают роговой или дермальный слой кожи. В результате этого пациенту не требуется длительная реабилитация, а полное восстановление тканей происходит за 1–2 недели. Глубокий химический пилинг проникает до уровня дермы, поэтом считается достаточно травматичным. Его проводят исключительно в условиях клиники, так как важно контролировать степень повреждения тканей.
На лбу бывают разные виды морщин. Например, глубокие и поверхностные. Это морщины, которые различаются своей степенью выраженности на кожных покровах. Глубокие морщины характерны для пациентов в возрасте. Есть горизонтальные и вертикальные морщины, различающиеся по своему направлению. Чаще всего появляются в области лба характерные горизонтальные морщинки. Говоря о характере залегания надо отметить наличие мимические и старческих либо статических морщин. Важно отметить, что в зависимости от того старческие или мимические морщины подбирается метод косметологической коррекции. Например, мимические морщины можно легко убрать при помощи инъекций токсина ботулизма, которые вводятся в мышечную ткань. Старческие горизонтальные морщины лучше корректировать при помощи гиалуроновой кислоты. Глубокие старческие морщины и заломы на коже прекрасно устраняются безоперационным нитевым лифтингом.
Что такое фейсбилдинг
Это техника работы с мышцами лица без подручных средств. Описание звучит логично и многообещающе: воздействуя на мышцы лица пальцами рук, вы шаг за шагом прорабатываете их, расслабляете и тем самым предупреждаете появление морщин. Очень хочется попробовать, тем более что никакие дорогие инструменты для этого не нужны. Но вот какая штука: дерматовенерология, то есть наука, которая как раз и отвечает за всё, что связано с кожей, такие техники не признаёт.
И это не потому, что врачи не успевают следить за новыми методиками. Американская академия дерматологии в разделе «морщины» указывает 2 современных способа лечения — это филлеры и инъекции ботокса. Но гимнастика по роликам из YouTube в клинических рекомендациях не встречается, и мы по пунктам разберём почему.
Причина 5. Многие специалисты по фейсбилдингу плохо разбираются в анатомии лица
Если преподаватели по фейсфитнесу не публикуют фото документов об образовании, нам неизвестно, действительно ли они проходили обучение или просто продают свои курсы. Но иногда это можно понять и так — когда упражнения не учитывают анатомию человеческого лица.
Мимические мышцы из атласа анатомии: слева выделена лобная и затылочная мышцы, справа — круговая мышца рта.
Мимических мышц на лице 20, некоторые из них парные, поэтому в сумме выходит около 40. У мышц есть волокна, и располагаются они по-разному. Например, волокна лобной мышцы крепятся от затылка к надбровным дугам вертикально. А кажется, будто мышца горизонтально расположена, потому что морщины на лбу так лежат. Ещё есть мышцы межбровья — это три мышцы, которые образуют морщинки от нахмуривания. Мышца гордецов опускает кожу переносицы вниз, а две другие справа и слева нахмуривают брови. Ход мышечных волокон у них при этом разный. И специалисты по фейсфитнесу часто демонстрируют незнание этого факта.
Методы устранения глубокой складки между бровями
Коррекция лица для устранения складки между бровями возможна безоперационными и хирургическими методиками. В числе первых наиболее эффективен метод применения ботокса – косметическая процедура, в ходе которой ботулотоксин вводится под кожу. Ботокс вызывает легкую блокировку нервно-мышечной передачи в области введения. В результате межбровная морщина разглаживается, но присутствует серьезный недостаток – нарушается естественная мимика лица. Эффект от инъекции ботокса временный, закрепляется на 5-6 месяцев, затем приходится проводить повторное введение вещества.
Некоторые косметологи советуют применять филлеры, особые кремы, выравнивающие поверхность дермы на участках их нанесения. Но такая методика требует ежедневного применения косметического средства.
Как уменьшить морщины на лбу в домашних условиях?
Важно правильно подобрать косметические средства, которые будут обеспечивать коже полноценное очищение, питание, увлажнение, оказывать антивозрастные эффекты и защиту от солнца. Для правильно подбора препаратов лучше обратиться к специалисту и дальше следовать его рекомендациям по использованию. Правильный уход за кожей поддержит ее в прекрасном состоянии и придаст ей здоровый внешний вид.
Массаж лица — эффективен, его несложно освоить и возможно регулярно проводить. Существуют различные техники, которые помогают снять зажимы, уменьшить мышечное напряжение и разгладить поверхность кожи. Разминка зоны между бровями усилит кровоток и обменные процессы. Этот метод дает хорошие результаты при регулярном применении в комплексе с правильно подобранным косметическим уходом.
Фейсбилдинг — специальные комплексы упражнений для лица, которые направлены на мышечную разминку, их разогрев и тренировку. Поддержание мышц в тонусе стимулирует крово- и лимфоток, а за счет них — питание кожи.
Тейпирование — современный метод ухода, который обрел большую популярность в последнее время. Заключается в наклеивании специальных хлопковых лент (тейп) для разглаживания кожи, расслабления и поддержки тонуса в мышцах.
Не менее широко распространено использование народных средств для ухода за лицом. Наиболее часто применяются разнообразные маски из натуральных пищевых ингредиентов (мед, масло, ягоды, сок алоэ и др.).
Качественный домашний уход за кожей может улучшить состояние кожи, сделать складки менее заметными и даже несколько замедлить процессы старения, однако не способен полностью избавить вас от морщин.
Как убрать морщины на лбу в домашних условиях
Качественный самостоятельный уход — немаловажное условие сохранения молодости кожи.
Домашние методы могут помочь “отсрочить” момент появления морщин на лбу. Отметим, что эффект напрямую зависит от регулярности процедур и старта их выполнения (оптимально начинать уход еще до появления первых морщин, с профилактической целью).
Почему появляются морщины на лбу?
Много стрессуешь или недостаточно увлажняешь кожу? Сейчас разберемся, почему у тебя появилась та самая ненавистная морщина на лбу. А заодно попытаемся выяснить, как убрать мимические морщины на лбу, а также правильный ли уход за кожей ты выбрала.
Как удалить морщины на лбу и в области межбровья
Неглубокие горизонтальные морщины на лбу и в области межбровья (между бровями) появляются на лице одними из первых и связано это, прежде всего, с активным использованием мимики при выражении самых разнообразных эмоций.
С возрастом, при отсутствии их коррекции, маленькие неглубокие морщины становятся глубже и даже формируются в кожные складки (заломы), делая лицо более старше и «суровее».
Для выравнивания морщин в области лба и межбровья в нашей клинике представлен ряд достаточно эффективных профессиональных методик.
Методы коррекции
Введение ботулинического токсина типа А(уколы Ботокса, Диспорта или Ксеомина) с целью временной блокады мимической активности мышц лба и межбровья. Данный метод коррекции эффективен при мимических морщинах и складках как в юном, так и в более зрелом возрасте.Процедура проводится амбулаторно. Область межбровья обезболивается аппликационным обезболивающим кремом или может проводиться без обезболивания. Тончайшей иглой выполняется несколько инъекций в строго определенные точки проблемной зоны. Длительность процедуры не более 15-30 мин. Без периода реабилитации.Явный эффект после процедуры будет заметен через 14 дней. Результат процедуры сохраняется в течение 6-8 месяцев. Повторные введения препаратов «ботокса» рекомендуется проводить по мере ослабления эффекта.
Ежедневный уход за кожей
В рамках ежедневного ухода за кожей лица на лбу будут полезны увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой. Если пользоваться ими регулярно, они помогут уменьшить морщины на лбу. Эти вещества хорошо удерживают влагу в клетках и спасают их от обезвоживания. Также стоит обратить внимание на увлажняющие крема с керамидами, придающие коже упругость.
Применяйте мягкие отшелушивающие средства на основе гликолевой или молочной кислоты 2-3 раза в неделю. В процессе отшелушивания снимается верхний слой эпидермиса и омертвевшие клетки. Кожа становится свежей и ровной. Регулярное отшелушивание омертвевших клеток стимулирует выработку коллагена и эластина. В состав косметики должны входить:
- стволовые клетки растений;
- пептиды;
- ретиноиды;
- гиалуроновая кислота;
- аллантоин;
- масло ши.